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靜觀工作坊
靜觀體驗工作坊|
Forest Academy 森 · 學院

靜觀工作坊|靜觀體驗工作坊

「靜觀」或稱「正念」(Mindfulness)
靜觀是照顧不同情緒的好工具,培養正面情緒之餘,亦照顧壞情緒,使人不容易受到各種壓力的影響。理想的靜觀學習,是能將靜觀融入生活之中。

靜觀是什麼?

靜觀(Mindfulness)又或譯為「專注覺察」、「內觀」、 「正念」,意指對活著的此時此刻(或當下)的覺察,這 種覺察背後的態度是開放的、不加批判的。覺察的內容可 以是自身當下的情緒、想法念頭、身體感覺、我們身處的 環境、我們對環境或周遭事物的種種反應等。


靜觀練習常見包括靜觀呼吸、身體掃描、靜坐(如 觀察身體感覺、念頭等)及靜觀伸展。

接下來會是五感體驗,重啟人體五大感觀所謂五感,包括 「觸覺」、「聽覺」、「嗅覺」、「味覺」和「視覺」,分別屬於大腦皮質層的五個區域所掌控。重啟五感後,感覺系統獲得適當的神經刺激,就能促進大腦皮質層發展,長久有效提升學習的專注力和持久力。

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靜觀工作坊, 靜觀體驗工作坊 -觸覺

靜觀工作坊 — 「觸覺」

靜觀工作坊, 靜觀體驗工作坊 -聽覺

靜觀工作坊 — 「聽覺」

靜觀工作坊, 靜觀體驗工作坊 -嗅覺

靜觀工作坊 — 「嗅覺」

靜觀工作坊, 靜觀體驗工作坊 -味覺

靜觀工作坊 — 「味覺」

靜觀工作坊, 靜觀體驗工作坊 -視覺

靜觀工作坊 — 「視覺」

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靜觀工作坊

森學院「靜觀工作坊」有別於坊間靜觀練習,學員可以透過各種新興藝術,讓參加者在靜觀其間感覺更有趣,新興藝術如沙畫、和諧粉彩、流體畫、禪繞畫、酒精墨水等等… 導師會帶領各參加者進入靜觀狀態從而透過藝術創作表達自己不同情感,看看自己和其他參加者畫出來的結果,以不同角度看事物。

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靜觀沙畫

沙具有流動性,放在燈箱下自有不同變化,提供無限想像,看着沙畫的動態已有不同靈感。「撥沙在燈箱上,透過沙的厚或薄,便如顏料般,有濃和淡,以手作畫筆,在燈箱上自由創作。沙粒很天然,可訓練小手多用觸覺。以雙手撇撇抹抹,編織一幕幕動人影像。


學員用沙畫說故事,可抒發個人情感,達致身心靈療愈的狀態。

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靜觀工作坊, 靜觀體驗工作坊 -酒精墨水畫

靜觀體驗工作坊

酒精墨水畫

一種和其他流體畫一樣的抽象視覺藝術繪畫。但不同的是它會給人一種非常輕盈的夢幻感覺,不同於水彩及其他顏料塑造的繪畫畫面,卻有水彩般的流暢量染和線條。無需擔心會做不來,其實藝術離你我並不遙遠。只要你喜歡繪畫、想嘗試不同的藝術,運用特別旦有趣的技巧工具,酒精墨水畫能讓 你輕鬆創作出印象派及抽象表現主義結合為一體的作品,是讓你一切不再需要拘束,放下了自我,才能更好的看到自己。

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禪繞畫

禪繞畫Zentangle是近年流行的療癒藝術,具有高品質又有文藝復興風格的特色。工具簡單,簡單技巧,無需經驗。

主要是讓人在繪畫簡單、有結構、麻麻密密而重複的圖案中慢慢放鬆,繼而減壓,療癒心靈。過程中專注在自己的思緒上加以發揮,產生獨一無二的美與驚喜。

靜觀工作坊, 靜觀體驗工作坊 -禪繞畫
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和諧粉彩課程-日本和諧粉彩是指繪療癒Pastel Nagomi Art是一種源自日本,使用手指調和粉彩的獨特繪畫方式。透過簡單的繪畫方法,運用粉彩和手指來彩繪創作者内在的色彩,為創作者的心靈體驗到和諧、寧静和喜悦。

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和諧粉彩

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