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【雙截棍教學】| 雙截棍課程 | Forest Academy 森 · 學院 雙截棍

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雙截棍教學 | 雙截棍課程 | 雙截棍

Forest Academy 森 · 學院提供多元的企業培訓課程,包括 雙截棍教學 | 雙截棍課程,除了接受雙節棍的基礎訓練,更可了解雙節棍的歷史,由專業教練傳授技巧,就算沒有武術根基的同學,也可以由基礎練起,由淺入深。

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Forest Academy 森 · 學院提供的 雙截棍教學,雙截棍課程內容包括提升自我保護技能,同時提高身體的靈活度,更包括學習電影巨星李小龍的防衛招數,讓同學在學習技術之餘亦充滿樂趣。

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雙截棍是一種軟硬兼備的兵器。短而有力,攜帶方便,可收放,近身格鬥可發揮無窮威力。不僅簡單易學,而且如果經常使用,可以增強手腕力量和協調性,可以大大提高身體的柔韌性和敏捷性。還可以鍛煉勇氣,培養毅力和自律的美德。雙截棍的技術分為三部分:攻擊、防禦和反擊。

雙截棍動作千變萬化,其動作分為劈、掃、打、抽、舉、拉等。初接觸雙截棍教學,個人建議還是需要先練習基本功的。如果你沒有任何的基礎,建議從最簡單的弓步劈棍開始練起,一方面是加強基本功的訓練,另一方面是加強對於雙節棍發力的練習,通過弓步、馬步發力來逐步的提升自身的身體素質,增加下盤的力量,在發力時可以練習臂力以及身體對於棍子的控制。

 

當練習一段時間的雙節棍課程基本功以後,再去學習其他的動作,並且在學習雙節棍的其他動作時,還是需要在每個動作基礎上加上身型與步伐,儘量避免原地站著不動的練習。技術範圍可分為換手、花舞、步法、脫手和對抗訓練。讓學生對雙節棍有一個積極的認識。除了讓學生學習雙截棍的技巧外,我們還教授其中包含的含義和正確的概念。道場嚴格的管理方法,課堂紀律嚴明,課堂氣氛輕鬆,學生更容易吸收雙截棍技術。

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通過循環五雙截棍技巧的新穎雙截棍教學方法,學生可以了解雙截棍和雙截棍技巧的原理,從而逐步強化所學的技巧。本雙節棍課程獲得中國雙節棍節和中國國際雙節棍聯合會認可,十級九段,是合格學生的考核證書。

雙截棍教學根據練習方法的不同,大致可分為以下幾項,如轉身、變身、發力、舞花、反彈等,這些都是雙截棍教學的基礎。掌握這些動作,慢慢練習就會很容易掌握。

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雙截棍教學大綱

01

1. 了解認識與握位。

2. 軌道。

03

3. 力控制和方向變換點。 4. 基本傳法。

07

7.翻法加上傳法。

8. 在進入雙手之前。

09

9. 兩支,基本開始。

10.兩支,進階混搭。

05

5. 翻身。
6. 電風扇無限迴旋,波浪鼓。

在家工作‧居家練習

由於疫情的影響,大家更注重運動,保持健康。如何在家亦可以保持運動量?雙截棍教學練習訓練其實很適合在家中練習。我們的雙截棍課程亦配合防疫需要,提供 Zoom 教學,讓不同需要的學員在家也能配合學習。

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有沒有一些安全簡單的工具可以輔助家庭雙截棍教學呢?

我們的資深教練提出,其實可以用毛巾作為道具。我們的雙截棍課程將會教大家如何用毛巾代替雙節棍在家練習。內容亦適合運動基礎知識較少的學員。學員學習完畢,可以在家中、屋頂或公園單獨練習,以減輕體重和增強肌肉力量。

 

首先,毛巾要像一條線,一根直棍一樣拉直,這樣中間不軟,強度更好。毛巾的頭尾一定要係好,這樣重心才有擊打的力量,重心才能做出穩定的變化。練習方法與雙節棍相同,開合,但要保持雙手伸直,不要彎曲。

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雙截棍教學 | 雙截棍課程 | 雙截棍

FAQ

 

1.雙截棍教學:如何選適合自己的雙截棍?

雙截棍教學:鋼棍的話,初學者一般建議選擇這種平頭鋼棍,重量220g,屬於輕棍,而環節的個數有兩種,10節,11節,而10節會有點長,而不同的人這個就不一樣了,主要是在纏手、收棍地時候有影響。

當然還有更重的,比如300g,500g,甚至更高,300g對於初學者來說也有好處,因為控制雙節棍的精髓在於手腕,只有手腕足夠靈活,舞雙節棍的時候才能如臂指使,易如反掌,而300g這個重量既可以加強手腕的鍛煉,同時也不會對手腕造成傷害,如果過重的話對初學者來說會起到反效果,一般只有高水平雙節棍玩家才會嘗試。當然如果出於雙截棍的安全考慮,也可以選擇海綿雙截棍。

 

 

Q2:雙截棍教學:雙節棍只是華而不實的武器?

雙截棍教學:當然不是,雙節棍是威力強大的近戰防身武器,如果你曾被雙節棍打過,你絕對不會懷疑它的威力,雙節棍不能用是人的問題。因為很多人都把它當成表演用的道具,專練一些表演用的雜耍招式,只是表演好看,一點也不實用,表演者自己也不知道要怎麼用,所以才會產生這種誤解。

 

Q3:雙截棍教學:雙節棍的規格?鍊子應該多長?

雙截棍教學:雙節棍的長度沒有一定的規格,但是兵器「一寸短,一吋險」,短兵器盡量長一點比較好,以爭取更大的攻擊範圍,當然太長也不好操控,目前市面上的雙節棍,棍身長度都在25~30cm,這是很適當的長度,再短就不好施展了。

至於鍊子的長度,23cm左右最好,至少也要有20cm,鍊子太短不利於實戰,除了攻擊範圍縮短外,也不能用鍊子進行格擋或絞鎖,施展放長擊遠的招式時,也反而會降低操控性。

表演派的鍊子都很短,僅為了表演轉棍好看,犧牲了實用性。

 

Q4:雙截棍教學:如何才能夾好雙截棍呢?夾棍時夾大雙節棍的什麼位置才能不打傷自己?

雙截棍教學:首先在夾棍時注意應先將快速舞動的雙節棍上的慣性餘力卸掉,也就是說,無論什麼時候你在夾棍的時候做一個臂向前伸的運作,和向前劈棍的運作是一致的,這時力由弧形運動轉向直線運動,自然力會順著你的伸臂而卸掉,這時再收肘夾棍,注意是收肘夾棍,肘關節先平直收回,再夾棍,肘關節擡平略低於肩即可。這時的夾棍對於身體的衝擊力小,並且容易夾住雙截棍。

 

 

Q5:雙截棍教學適合小童訓練嗎?

雙截棍教學也很適合小童作訓練,可以訓練兒童專注力及協調性;因雙節棍需左右手並用,又需遵守總會規則,可以增加自信心、身手靈活性,培養堅忍、自律等。

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